Творчество, спорт, общение с детьми: Как запорожцы борются с осенней хандрой

Осенью многие начинают жаловаться на перепады настроения, постоянную усталость, раздражительность и упадок сил. В народе такое явление получило название "осенняя депрессия". Она действительно существует, как протекает и можно ли ее преодолеть – об этом порталу Depo.Запорожье рассказали психолог и запорожцы с опытом борьбы с осенним унынием.

Хандра или депрессия?

Чувство грусти – неотъемлемая составляющая депрессии. Впрочем, одна лишь грусть или перепады настроения – это еще не депрессия, уверен запорожский психолог и психотерапевт Александр Дорокупля. Внезапная слабость, сонливость в течение дня, чувство подавленности, быстрая утомляемость в совокупности с пасмурной погодой за окном обычно свидетельствуют именно об осенней хандре. К ней могут добавиться еще и такие симптомы, как снижение аппетита и потеря интереса к различным социальным активностям. "Осенняя хандра проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием, но это – временное явление, связанное с наступлением сезонных изменений в природе, окончанием отпусков и каникул. Все это приводит нас к печальным, апатичным переживаниям", – говорит Александр.

Только, когда хандра длится более двух недель, и человек не способен самостоятельно восстановить нормальную жизнедеятельность, это может быть признаком депрессии. В этом случае, скорее всего, без помощи специалиста не обойтись.

Осенняя же хандра, по словам психолога, в отличие от депрессии не является психическим заболеванием. Человек, который хандрит, способен облегчить свое состояние с помощью любимого дела, хобби, прогулки или разговоров с близкими. Для того, чтобы хандра не переросла в депрессию, психолог советует привнести в свою жизнь больше творчества. "Осенний период обостряет чувства и заставляет смотреть на вещи глубже, что позволяет выявить душевно значимые моменты. А творчество поможет вывести чувства наружу и снять таким образом эмоциональное напряжение", – уверен Дорокупля.

Советы от запорожцев

С психологом соглашаются запорожцы, с которыми пообщались журналисты Depo.Запорожье. Люди, которые имеют разные профессии, режимы и распорядки дня "наработали" свои действенные методы борьбы с "погодной грустью". Кому-то необходимо сменить обстановку или попробовать что-то новое, кому-то – остаться дома и как следует полениться, а кого-то "возвращает к жизни" шумная вечеринка в кругу друзей.

Михаил Никулин, доцент кафедры отоларингологии Запорожского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук, ЛОР-врач:

– Конечно, осенняя хандра периодически приходит к каждому, и я не исключение. Самое важное – не быть в одиночестве. Если знаешь, что ты кому-то нужен, что ты можешь быть полезным другим людям, то этот период преодолеваешь легче. На самом деле, многое зависит от окружения человека – семьи и друзей, насколько теплые и дружеские там отношения. Настроение могут улучшить занятия спортом, путешествия, общение. Методов существует много, и у каждого человека они свои. Мне, например, всегда и гарантированно улучшают настроение внучки. Дети – постоянный источник положительных эмоций и хорошего настроения.

Марианна Смбатян, художница, главный режесер и актриса "Театра равных возможностей":

– Я лично не верю, что осень – это повод для депрессии! Любое время года может быть прекрасным, главное – сосредоточить свое внимание на нужных вещах. Осенне-зимний период физически сложный для меня из-за верхней одежды, которую я не могу самостоятельно надеть или снять, так что любая активность для меня усложняется. Не говоря уже о том, что от холода мое тело ослабевает. И я могла бы только ныть по этому поводу, но я поступаю иначе. Я применяю свою женскую любовь к красивым вещам и формулирую мысли таким образом: "Ой, наконец, я надену новые сапожки! А как стильно я буду выглядеть в коротком платье с высокими сапогами и кожаной куртке!". То есть ищу положительные стороны, за которые можно ухватиться. Они, уверена, у всех найдутся. Кроме вещей, люблю во время осеннего дождя, укутаться в теплый плед, пить чай со вкусностями и писать какой-нибудь рассказ. Меня дождь вдохновляет. Осень – время для размышлений. Кроме того, осенью в Запорожье открываются театры, проводятся различные фестивали и концерты. Вместо депрессии я всегда выбираю общение с интересными людьми и духовно-развлекательные мероприятия. Вместо того, чтобы смаковать грусть, лучше пойти погулять.

Александр Буханец, патрульный полицейский:

– Осень – это только время года, не надо на нее перекладывать ответственность за наше настроение и самочувствие. В природе все циклично и предсказуемо, так почему мы удивляемся, что за летом снова пришла осень? Как по мне, это очень хороший период, красивый и спокойный. Уже нет той адской жары, поэтому можно часами гулять по городу и наслаждаться природой. А вот, когда погода ухудшается, начинается период дождей, тогда, действительно, невольно начинаешь грустить вместе с природой. В этом случае мне помогает спорт. Выходишь на пробежку – только ты и дорога, и просто бежишь вперед. Спорт, на самом деле, очищает мысли и улучшает настроение. После каждой пробежки я чувствую прилив сил и энергии. За грусть и хандру ваше тело вам спасибо не скажет, а вот за спорт – еще как!

Евгений Олексенко, ветеран АТО, участник национальной сборной "Игры непокоренных":

– Время года и погода почти никогда не влияют на мое настроение. Из-за постоянной работы, активной общественной жизни, я иногда даже не замечаю переходного периода одного сезона в другой. Считаю, что когда в жизни много событий, дел, когда человек занят работой, чем-то заинтересован, то на скуку просто не найдется времени! А лично мой главный способ борьбы с плохим настроением – занятия спортом. Спорт отвлекает от всех лишних мыслей и улучшает настроение. Хорошо помогают и успокаивают прогулки на природе. Ну, а если погода не очень хорошая, то можно взять какую-нибудь интересную книгу и погрузиться в другой мир и таким образом переждать все погодные неурядицы.

Игорь Лавров, фотограф:

– В жизни человека, как и в природе, происходят изменения, которые не всегда влияют на нас хорошо. С приходом осени холодная и пасмурная погода все чаще заставляет нас сидеть дома, и грустные мысли возникают сами по себе. Переждать такое состояние можно, если вы к этому готовы. Но бывает так, что хандра затягивается, человеку надоедает ждать перемен и верить в лучшее, и тогда может наступить депрессия. Чтобы этого не допустить, нужно задействовать свое сознание. Старайтесь мыслить позитивно, будьте доброжелательны к своим близким и коллегам, шутите с ними, говорите им, какие они классные. Тогда в ответ вы получите тот самый позитив. Когда трудно, или вы не знаете, как решить проблему, не стоит замыкаться в себе. Обращайтесь к друзьям за советом, будьте откровенны, ведь, чем больше людей будут знать о ваших проблемах, тем больше людей придет на помощь. Настроение не должно зависеть от погоды, природа никогда не подстроится под нас, а мы должны быть готовы к любым ее проявлениям. Не стоит осенью сидеть дома в одиночестве. Пригласите к себе друзей или сходите к ним в гости. Мне всегда помогают разговоры по душам, они заполняют пустоту и делают меня счастливее. Чаще улыбайтесь, заряжайте позитивом себя и окружающих, и тогда мир вокруг станет радостнее и теплее.

Поэтому осеннюю хандру вполне возможно преодолеть. Перед тем, как перенимать чей-то опыт борьбы с ней или искать свой путь для преодоления сезонного грусти, стоит сделать небольшой самоанализ и понять, к чему именно сейчас "лежит душа". В этом случае апатию или эмоциональные вспышки можно с легкостью перенаправить на нужное и полезное дело.

Читайте также:

Кофе и вареники-фри: Как собственное дело возвращает запорожских АТОвцев к мирной жизни;

Коньки, каяки, йога: Какие виды спорта доступны запорожцам зимой;

В семейном кругу: В каких запорожских кафе есть чем занять маленьких разбойников.