Узвар, влажный нос и витамины в таблетках: Врач рассказала, как уберечься от сезонных простуд

С началом пандемии коронавируса о сезонных простудах начали вспоминать меньше, но они никуда не делись. Только в Запорожской области ими каждую неделю заболевает более 10 тысяч человек. Очевидно, полностью защититься от этих инфекций трудно, но снизить риск заболеть — возможно.

О том, почему простуды атакуют людей осенью и зимой, как уберечься от сезонных заболеваний, какие лекарственные и народные средства можно использовать для профилактики, Depo.Запорожье расспросило врача-оториноларинголога Инну Северину.

Врач-оториноларинголог Инна Северина

Какие инфекции считаются осенне-зимними и почему люди болеют ими именно в этот период?

— Каждый из нас может простудиться в любое время года. В осенне-зимний период количество больных увеличивается. Чаще всего простудное заболевание возникает под влиянием вирусов и бактерий. На то, что мы болеем простудами осенью и зимой, влияют несколько факторов.

Во-первых, после завершения летних каникул дети идут в детские сады и школы и там обмениваются микробами с большим количеством детей, чем летом.

Во-вторых, взрослые, когда холодает, также больше времени проводят в помещениях, которые редко проветривают. Общаются с другими людьми и обмениваются вирусами и бактериями.

В-третьих, при снижении температуры воздуха защитная реакция иммунной системы замедляется. Соответственно, бактерии и вирусы имеют больше шансов на размножение.

Еще один из факторов, который влияет на заболевания — использование отопления. Оно делает воздух более сухим, и слизистая оболочка носа становится более восприимчива к вирусам. Влажность в помещениях должна быть от 40 до 60% для того, чтобы хорошо мог работать мигающий эпителий носа. Для контроля влажности есть специальные приборы.

Уже второй год общественное внимание приковано к коронавирусу. Начали запорожцы меньше болеть сезонными простудами?

— Пандемия коронавирусной инфекции, действительно, вытеснила заболеваемость аденовирусной и гриппозной инфекциями. Теперь гриппом и ОРВИ болеют 10% пациентов, а коронавирусом — 90%. На фоне коронавирусной инфекции в мире практически престали регистрироваться случаи сезонного гриппа. Исследования показывают, что человек, зараженный одним вирусом, с меньшей вероятностью может заразиться другим. Это называется вирусным вмешательством. Объясняется тем, что происходит мобилизация иммунитета, когда иммунитет, сражаясь с одним вирусом, атакует другой. Также ученые соглашаются, что спад заболеваемости гриппом связан с соблюдением социальной дистанции, более частым мытьем рук, ношением масок, изоляцией и тому подобному. Все это способствовало тому, что передачи гриппа стало меньше. Если раньше мы боялись гриппа, то сейчас — коронавируса.

Как снизить вероятность заболеть сезонным простудами? Какие есть профилактические средства? Действительно ли помогает оксолиновая мазь?

— Нет доказательств, что оксолиновая мазь действительно помогает. Напротив всевозможные мази мы не рекомендуем. Потому что они нарушают функцию транспортного эпителия в носу. Носовые ресницы склеиваются и вирус попадает через носоглотку в нижние дыхательные пути, в трахею, бронхи и др. Эта мазь лечебное, но не профилактическое средство. К тому же она может вызвать аллергию. Сейчас много противовирусных спреев, препаратов. Для профилактики гриппа мы рекомендуем прививки. Лучше всего при первых признаках простуды обратиться к врачу.

В прошлые годы статистика четко гласила, что острыми респираторными инфекциями в осенне-зимний период больше всего болеют дети. Действительно ли, это так? Или взрослые реже обращаются к врачам? Кто находится в группе риска сезонных простуд?

— Есть категории пациентов, которые чаще и тяжелее болеют. Сюда входят дети до пяти лет, они между собой контактируют в детском саду, они не так часто моют руки, играют одной игрушкой. Также в группе риска — люди после 60 лет и те, кто имеет хронические заболевания, которые ослабляют иммунитет. Это — сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта. Таким людям нужно проводить профилактику.

Кто чаще болеет женщины или мужчины?

— Чаще и сильнее болеют мужчины. Даже невысокую температуру они переносят очень тяжело. Ученые пришли к выводу, что причина разной реакции женского и мужского организма на респираторные заболевания кроется в гормоне эстроген. Он стимулирует иммунную систему. Если у человека высокий иммунитет, он реже болеет простудными инфекциями. У женщин этот гормон является основным, поэтому они легче переносят простуды. У мужчин основной гормон — тестостерон. Он снижает реакцию организма на вирусы и блокирует защитные функции.

Исследования проводились и относительно коронавируса. Исследователи выяснили, что мужчины также тяжелее переносят эту инфекцию из-за низкого иммунитета. То есть чем выше у человека уровень тестостерона, тем ниже иммунитет. Чем выше уровень эстрогена, тем быстрее и агрессивнее организм реагирует на вирусы. К тому же мужчины чаще женщин ведут не слишком здоровый образ жизни, что тоже ослабляет иммунитет.

Реально ли уберечь от сезонной инфекции семью, в которой заболел один из членов? Каким образом?

— Желательно больного человека изолировать в отдельную комнату, в которую здоровые члены семьи не зайдут. Носить защитную маску, часто мыть руки, дезинфицировать помещения. Самое главное — проветривать помещение не менее трех-четырех раз в день и увлажнять воздух. Чтобы не заболеть, нужно выходить из квартиры также три-четыре раза в день и гулять на улице, пить много жидкости, увлажнять слизистую оболочку носа, для этого есть специальные спреи на основе морской воды.

Как вы относитесь к народным методам лечения? Есть ли среди них эффективные? Какие же?

— Я рекомендую во время всплеска аденовирусной инфекций пить чай из ромашки, липы, добавлять в него мед, клюкву, лимон. Все это повышает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Также хорошо пить чай с корнем имбиря, он обогащен витаминами и микроэлементами. Компот из сухофруктов также полезен. Туда можно добавить яблоки, землянику, грушу, сливы, абрикосы. Полезна для иммунитета и настойка из шиповника. Если у человека кашель или насморк, рекомендую делать ингаляцию из листьев эвкалипта, мяты. При сухом кашле можно использовать настойку из листьев солодки, подорожника.

Дефицит свежего воздуха в помещениях, недостаточное количество физической нагрузки — все это приводит к тому, что в организме накапливается большое количество свободных радикалов — оксидантов. В этот период рекомендуется употреблять антиоксидантные препараты. Желательно принимать витамины С, E, D и другие полезные микроэлементы: бета-кератин, железо, селен, цинк, марганец. Все они являются профилактикой простудных заболеваний.

Часто меня спрашивают, когда нужно закаляться. Начинать закаляться нужно в летний период. Если его начать в осенне-зимний период, это может ухудшить состояние.

Как лучше употреблять перечисленные вами витамины и микроэлементы: в виде таблеток или в натуральных продуктах?

— Лучше всего принимать как таблетки. Если, например, чтобы получить достаточное количество витамина D, можно поесть рыбы, то есть достаточно много витаминов и микроэлементов, которых недостаточно в продуктах, таких как цинк, марганец, селен. Поэтому их необходимо принимать в виде таблеток. Они необходимы для организма, для укрепления иммунитета, костей и тому подобное.

Чего ни в коем случае нельзя делать больным сезонной простудой: работать, заниматься спортом, контактировать с людьми, употреблять алкоголь, курить? Может что-то другое?

— Самое главное уменьшить физическую нагрузку, не контактировать со здоровыми людьми, чтобы их не заразить. Нужно как можно больше отдыхать.

Читайте также

Лучшая консервация — в морозилке, лучшие овощи — местные: Диетолог о том, как выбрать полезное из осеннего разнообразия