Допоможи собі та ближньому: Запоріжцям показали, як витримати серпневу спеку

Голова запорізької організації "Вогник" Іван Здоровець дав кілька порад, а також розповів, як допомогти людині, яка отримала тепловий або сонячний удар, передає портал Depo.Запоріжжя.

Що їсти та пити

У спекотну погоду посилюється потовиділення, організм втрачає більше води, ніж зазвичай. Тому, аби компенсувати втрати, варто пити більше. Рекомендована кількість рідини, яку необхідно споживати в день, обчислюється з розрахунку 30 мл на 1 кг маси тіла.

Крім того, треба звернути увагу і на харчування. У спеку треба їсти більше овочів, фруктів та кисло-молочних продуктів. А ось від м'яса, жирних та солодких страв краще відмовитися.

Відмовитися Іван Здоровець радить і від вживання кави та будь-якого алкоголю. Навіть легкі на перший погляд напої, такі як пиво, швидко всмоктуються в кров, провокують потовиділення і зрештою – спричиняють зневоднення.

Як одягатися

В спекотні дні слід носити легкий, вільний одяг з натуральних тканин, аби упродовж дня нічого не парило і не стискало. Не варто одягати речі, які здавлюють та тісно облягають – це заважає кровообігу, а при високій температурі навколишнього середовища серцево-судинна система і так працює з додатковим навантаженням.

Жінкам краще обійтись без високих підборів, взуття не повинно стискати ногу. Воно повинно бути легким та зручним. Ноги в спеку сильніше набрякають при ходьбі, отже слід пам'ятати, що чим вище каблук, тим сильніше навантаження на м'язи і кровоносні судини в ногах. Тому у спекотний день доречніше буде носити сандалі або балетки.

Крім того, якщо ви плануєте довгу прогулянку вулицею у спеку, обов'язково треба одягати головний убір та сонцезахисні окуляри, аби не отримати тепловий удар.

Як допомогти людині, яка отримала сонячний або тепловий удар

Тепловий удар виникає при загальному перегріванні організму під впливом впродовж тривалого часу високої температури, а сонячний – під прямим впливом сонячних променів на голову та верхню частину шиї людини.

Здоровець порадив запоріжцям в особливо спекотні дні взагалі уникати прямих сонячних променів. І, якщо можливо, не виходити на вулицю з 10:00 до 16:00.

Якщо вулиці не уникнути, треба потурбуватися про себе, а також не проходити повз людини, якій стало зле. Якщо ви стикнулися з тим, що комусь на вулиці стало погано, слід терміново викликати "швидку". А до її приїзду слід надати постраждалому першу долікарську допомогу.

1. Людину, котра отримала тепловий або сонячний удар, слід відвести в тінь або прохолодне місце.

2. Послабити на людині тісний одяг, зняти пояси та речі, які можуть бути не зручними та ускладнювати дихання.

3. Через те, що організм перегрівся, його треба максимально охолодити. Для цього слід змочити холодною водою рушник, простирадло або будь-яку іншу тканину і обернути постраждалого. Також треба обтерти вологим рушником лоб, шию та обличчя жертви теплового удару.

4. При перегріві організму добре допоможуть і холодні компреси на живіт, під пахви, біля голови, під потилицю, на шию і на груди. Саме на грудях і шиї проходять магістральні сосуди, які постачають кров до мозку.

5. Якщо у постраждалого сонячний удар, то охолоджувати треба голову, але ні в якому разі не можна прикладати лід або заморожену пляшку з водою безпосередньо на голову. Лід обов'язково треба загорнути в тканину або одяг. В протилежному випадку постраждалий може отримати ще й холодову травму.

6. Можна зробити компрес для голови з підручних засобів, а саме поліетиленового пакету та холодної води або льоду. Для цього треба просто налити воду у пакет, зав'язати та прикладати до голови потерпілого. Таким чином пакет приймає анатомічну форму голови і охолоджує її.

7. Не варто залишати постраждалого без нагляду, тому що сонячний удар може спровокувати блювотиння, і людина може просто захлинутися. Аби цього уникнути, слід перевернути постраждалого на бік.

Відзначимо, як раніше писав портал Depo.Запоріжжя, у вихідні, 6 та 7 серпня вдень на Запорізькій області очікується підвищення температури повітря до +35-39° С. Рятувальники рекомендують по можливості обмежити перебування на вулиці з 11-ї до 17-ї години.