Відмовитися від солі, жиру та виснажливої роботи: Запоріжцям порадили, як пережити спеку
Запорізькі медики порадили, як зберегти здоров'я у спекотні дні
Запорізькі медики порадили, як зберегти здоров'я у спекотні дні
Відповідні рекомендації оприлюднила прес-служба Запорізької міськради, передає Depo.Запоріжжя.
Спека погано впливає на здоров'я людей, але запобігти цьому впливу можна дотримуючись простих правил.
Більше пити
У спеку необхідно вживати до двох літрів рідини добу: води (можна додати сік лимону), соків, морсів, кисломолочних продуктів та узвару; слід уникати солодких газованих напоїв.
Переглянути раціон
Бажано відмовитись або зменшити вживання жирних страв, продуктів, що містять тваринні жири, велику кількість солі; також краще обмежити вживання картоплі, бананів та мучних виробів, виключити спиртні напої.
Правильно одягатися
Надавати перевагу світлим кольорам та натуральним тканинам, прикривати голову капелюхами; ходити бажано по тіньовій стороні вулиці.
Частіше відпочивати
У спеку варто частіше відпочивати і не виснажувати організм садово-городніми роботами, особливо з 11 до 16 години.
Не перестаратися з кондиціюванням
Довге перебування в дуже охолодженій кімнаті або під прямим холодним повітрям може стати причиною захворювань, наприклад, застуди або спазму судин; кондиціонер треба вмикати на 22-25 градусів.
Мати ліки
Люди похилого віку, які страждають серцево-судинними захворюваннями, повинні мати з собою серцеві препарати, призначені лікарем для постійного прийому або набір ліків для першої допомоги: валідол, нітрогліцерин.
Найпростіший спосіб уникнути перегрівання організму – протирати вологою хустинкою чи серветкою місця пульсації: зап'ястки, внутрішні сторони ліктів, під колінами та за вухами. Такі дії полегшать самопочуття. У випадках появи симптомів перегрівання необхідно звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу.
Нагадаємо, стовпчики термометрів у Запоріжжі сьогодні сягатимуть +34°С.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Запоріжжя